به گزارش فیکس سرور به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، در صورتیکه شواهد در ارتباط با ارتباط ورزش هوازی با طول عمر گسترده است، اطلاعات کمی در مورد اثرات تمرینات قدرتی وجود دارد.
در مطالعه اخیر، محققان بیشتر از ۱۴۷ هزار بزرگسال را تا ۳۰ سال تحت نظر قرار دادند و میزان زمانی را که صرف تمرینات قدرتی و هوازی می کردند، پیگیری کردند.
تمرینات قدرتی از وزنه برداری گرفته تا تمریناتی مانند شنا سوئدی، اسکات و لانژ را شامل می شد.
طبق نتایج، اشخاصی که ۹۰ تا ۱۱۹ دقیقه تمرین قدرتی در هفته انجام می دادند، ۱۳ درصد با کاهش خطر مرگ زودرس بهر دلیلی مواجه بودند. این میزان تمرین قدرتی هفتگی همینطور با ۱۹ درصد خطر کمتر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی و ۲۷ درصد خطر کمتر مرگ ناشی از بیماریهای عصبی یا مغزی مرتبط بود.
برای مرگ و میر ناشی از سرطان، کاهش خطر فقط در سطوح پایین تر تمرینات مقاومتی، تا ۵۹ دقیقه در هفته، مشاهده شد.
ترکیب تمرینات قدرتی با کارهای هوازی- مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا- با مزایای طول عمر حتی بیشتر از تمرینات قدرتی به تنهایی همراه بود.
نویسندگان گفتند که این یافته ها، از سفارش های فعلی که هر دو نوع فعالیت را برای به حداکثر رساندن مزایای طول عمر تشویق می کنند، پشتیبانی می کنند.