عضله سازی برای زنان مشکل تر از مردان است؟ فیکس سرور: باور عمومی این است که مردان به علت تستوسترون بالاتر، آسان تر از زنان عضله می سازند؛ اما یک متخصص فیزیولوژی عضله می گوید این تصور درست نیست و بدن زنان پاسخ خیلی مشابهی به تمرینات قدرتی نشان میدهد. به گزارش فیکس سرور به نقل از خبر آنلاین، این باور رایج وجود دارد که مردان به علت سطح بالاتر تستوسترون، آسان تر از زنان عضله می سازند. اما بگفته یک متخصص، این تصور ناصحیح است. به نقل از ایرنا، پروفسور لی برین (Leigh Breen)، متخصص فیزیولوژی عضله در دانشگاه لِستِر، توضیح می دهد که نسبت عضله به چربی مردان بطور طبیعی بیش از زنان است. این تفاوت بیشتر به علت تغییرات دوران بلوغ و افزایش تستوسترون در پسران است؛ اما تعیین کننده توانایی ساخت عضله نیست. بگفته برین، سطح تستوسترون در زنان حدود ۱۵ تا ۲۰ برابر کمتر از مردان است. در عین حال، او تاکید می کند: این تصور که مردان به علت تستوسترون بالاتر، آسان تر عضله می سازند، بطورکامل دقیق نیست. اگر نگاه به افزایش درصدی عضله باشد، مردان و زنان پاسخ خیلی مشابهی به تمرینات قدرتی می دهند. یعنی اگر زن و مردی با شرایط مشابه آغاز به تمرین کنند، هر دو به میزان نسبتاً یکسانی عضله خواهند ساخت. خبر خوب این است که بیشتر افراد نیاز به برنامه های ورزشی جداگانه برای ساخت عضله ندارند. برین توضیح می دهد: بدن زنان و مردان تفاوت هایی دارد، اما در مجموع، خصوصاً در سنین جوانی، می توانند از اصول مشابه تمرینات قدرتی پیروی کنند و به نتایج مشابهی دست یابند. جایی که تفاوت واقعی دیده می شود، ترکیب بدن است. حتی بعد از تمرین، احیانا نسبت چربی به عضله زنان بالاتر از مردان خواهد بود. برین می گوید: می توان این تعادل را تغییر داد، اما رساندن چربی بدن به سطح خیلی پایین به طور معمول به رژیم های سخت و تمرینات شدید نیاز دارد. اما کاهش شدید چربی بدن می تواند بهایی گزاف داشته باشد. بگفته برین، کاهش خیلی زیاد چربی در زنان با اختلالات هورمونی، بی نظمی قاعدگی و تأثیرات احتمالی بر باروری همراه است؛ بنابراین، هرچند می توان نسبت عضله به چربی را تغییر داد، اما از نظر سلامتی این کار همیشه سفارش نمی شود. منبع: fixserver.ir 1405/02/11 15:36:26 0.0 / 5 86 تگهای خبر: آنلاین , دانش , دانشگاه , سلامت این پست فیکس سرور را پسندیدید؟ (0) (0) X تازه ترین مطالب مرتبط اعمال ضریب ۲ و هفت دهم برای اینترنت بین الملل صحت دارد؟ ردمی K100 پرو مکس با باتری غول پیکر و شارژ بی سیم روانه بازار می شود کودکان در تونل وحشت فیلترشکن ها یوتیوب پاک سازی ویدئوهای هوش مصنوعی را آغاز کرد نظرات بینندگان فیکس سرور در مورد این مطلب عقیده شما در مورد این مطلب فیکس سرور نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۳