خوردن پنیر امکان دارد باعث کابوس دیدن شود! به گزارش فیکس سرور، یافته های محققان نشان داده است غذایی که قبل از خواب می خورید، می تواند بر کیفیت خواب و محتوای رویاهای شما تأثیر بگذارد. به گزارش فیکس سرور به نقل از خبر آنلاین و برپایه گزارش زومیت، مطالعه ی جدیدی نشان داده است این باور قدیمی که خوردن پنیر قبل از خواب می تواند سبب کابوس شود، امکان دارد حقیقت داشته باشد. البته مبحث فقط به پنیر محدود نمی گردد، بلکه مواد غذایی دیگر و زمان مصرف آنها هم می توانند بر کیفیت خواب و رویا اثرگذار باشند. با وجود باورهای عامیانه، پژوهشهای بسیار کمی در رابطه با ی این مورد انجام شده است که آیا خوردن پنیر و سایر انواع غذاها قبل از خواب واقعاً بر کیفیت خواب و رویاها تأثیر می گذارد. مطالعه ی جدید تحت سرپرستی محققان دانشگاه مونترال در کانادا امکان دارد پاسخ این پرسش را پیدا کرده باشد. دکتر تور نیلسن، نویسنده اصلی و عضو بخش روانپزشکی و اعتیاد دانشگاه مونترال می گوید: «شدت کابوس ها با عدم تحمل لاکتوز و سایر حساسیت های غذایی ارتباط قوی دارد. یافته ها نشان داده است تغییر عادات غذایی برای اشخاصی که به برخی غذاها حساسیت دارند، می تواند به کاهش کابوس ها کمک نماید. یافته ها همینطور امکان دارد به توضیح این امر کمک نماید که چرا مردم اغلب لبنیات را مقصر خواب های بد خود می دانند!» میوه ها، سبزیجات و دمنوش های گیاهی با بهبود کیفیت خواب مرتبط هستند محققان به بررسی این مورد پرداختند که آیا خوردن غذاهایی مثل پنیر یا شیرینی، داشتن حساسیت هایی مثل عدم تحمل لاکتوز (اختلال گوارشی ناشی از ناتوانی بدن در هضم لاکتوز) و همینطور عادت هایی مانند غذاخوردن دیر وقت، می توانند روی کیفیت خواب و نوع رویاها تأثیر داشته باشند. آنها ۱۰۸۲ دانشجو با میانگین سنی ۲۰ سال را در مطالعه خود ثبت نام کردند. شرکت کنندگان نظرسنجی آنلاینی را تکمیل کردند که شامل پرسش هایی در رابطه با رژیم غذایی، کیفیت خواب، یادآوری خواب ها، حساسیت های غذایی و وضعیت سلامت عمومی آنها بود. به گزارش نیواطلس، بخش قابل توجهی از شرکت کنندگان (۴۰٫۲ درصد) گزارش دادند که خوردن غذا به شکلی بر خواب آنها تأثیر می گذارد. دراین میان، ۲۴٫۷ درصد اعلام کردند که خوردن برخی غذاها کیفیت خوابشان را بدتر می کند، درحالی که ۲۰٫۱ درصد معتقد بودند برخی غذاها سبب بهبود خوابشان می شود. غذاهایی که به نقل از شرکت کنندگان سبب بدتر شدن خواب می شدند شامل دسرها یا شیرینی ها، غذاهای تند و محصولات لبنی بودند. غذاهایی ازقبیل میوه ها، سبزیجات و دمنوش های گیاهی با بهبود کیفیت خواب مرتبط دانسته شدند. فقط ۵٫۵ درصد شرکت کنندگان معتقد بودند غذا بر رویاهایشان تأثیر دارد. بنا به گزارش شرکت کنندگان دسرها یا شیرینی ها و محصولات لبنی بیشتر از سایر غذاها با خواب های عجیب، واضح یا ناراحت کننده مرتبط بودند. شرکت کنندگانی که گرفتار عدم تحمل لاکتوز یا آلرژی های غذایی بودند، گزارش کردند که بیشتر کابوس می بینند. بررسی ها نشان داد عدم تحمل لاکتوز به صورت معناداری با افزایش کابوس مرتبط می باشد، اما این ارتباط عموما ازطریق علایم گوارشی مانند نفخ و گرفتگی شکم قابل توضیح بود. آلرژی های غذایی هم با فراوانی کابوس ها ارتباط داشتند، اما این رابطه مستقل از علایم گوارشی بود. خوردن ولش رربیت یا ولش ربیت (نوعی غذای پنیری) امکان دارد پیش از خواب امکان دارد باعث شود برخی افراد کابوس ببینند. نیلسن می گوید: «کابوس های اشخاصی که عدم تحمل لاکتوز دارند، علایم شدید گوارشی را تجربه می کنند و خوابشان به هم می خورد، بدتر است. این امر منطقی است، چونکه می دانیم احساسات جسمی می توانند بر خواب دیدن تأثیر بگذارند. کابوس ها می توانند بسیار آزاردهنده باشند، بخصوص اگر مکرر اتفاق بیفتند، چونکه معمولاً سبب می شوند افراد با حس بدی از خواب بیدار شوند.» خوردن غذا در آخر شب باکیفیت پایین تر خواب، خواب های منفی تر و کابوس های مکرر ارتباط داشت. نتایج نشان داد اگر افراد تغذیه سالم تری داشته باشند و برای نمونه غذاهایی بخورند که بدنشان به آن نیاز دارد و از خوردن غذا در آخر شب اجتناب کنند، احتمال اینکه رویاهای خویش را بهتر به خاطر بیاورند بیشتر می شود و همینطور محتوای رویاهایشان خوشایندتر خواهد بود. تنظیم رژیم غذایی امکان دارد روشی کم خطر و بدون استفاده از دارو برای بهبود خواب و کاهش کابوس ها باشد توجه به این نکته ضروریست که مطالعه توصیف شده دارای محدودیت هایی است، چونکه از نوع مطالعات همبستگی است و نمی تواند رابطه ی علت و معلولی را ثابت کند. به عبارت ساده تر، این مطالعه فقط نشان داده است که دو مبحث (خوردن پنیر و دیدن کابوس) با هم مرتبط هستند، اما نمی تواند اثبات کند خوردن پنیر سبب کابوس می شود. معلوم نیست که آیا رژیم غذایی ما روی خواب هایمان اثر دارند یا خواب هایمان سبب تغییر عادات غذایی ما می شوند یا این که عامل دیگری روی هر دو اثر می گذارد. همچنین، چون بیشتر اشخاصی که در این مطالعه شرکت نمودند جوان و دانشجوی دانشگاه در کانادا بودند، نتایج امکان دارد برای افراد مسن تر یا مردم کشورهای دیگر صدق نکند. اطلاعات عرضه شده برپایه گزارش خود شرکت کنندگان و برداشت ها و خاطرات آنها بوده که امکان دارد قابل اعتماد نباشد. محققان هم اذعان کردند که به صورت مستقیم باورهای فرهنگی یا داستان های مردمی شرکت کنندگان در رابطه با غذا و خواب را بررسی نکرده اند و این مورد امکان دارد بر پاسخ ها تأثیر گذاشته باشد. گرچه هنوز همه چیز در رابطه با ی رابطه خواب و رژیم غذایی مشخص نمی باشد، نتایج مطالعه جدید می تواند در زندگی واقعی مفید باشد. به طورخاص اشخاصی که زیاد کابوس می بینند، امکان دارد بتوانند با تشکیل تغییراتی در رژیم غذایی خود وضعیت خوابشان را بهتر کنند. برای نمونه، اگر این افراد عدم تحمل لاکتوز داشته باشند، بهتر است مصرف لبنیات را کمتر کنند. نتایج این تحقیق امکان دارد به بهبود عادت های غذایی هم کمک نماید. برای نمونه، با خودداری از خوردن غذاهای سنگین، شیرین یا لبنی قبل از خواب و جایگزین کردن آنها با غذاهای طبیعی و سالم امکان بهبود وضعیت خواب وجود دارد. مطالعه جدید از شواهد درحال افزایشی حمایت می کند که نشان می دهند سلامت دستگاه گوارش می تواند بر وضعیت های روانی و عاطفی اثرگذار باشد. همچنین، تنظیم رژیم غذایی امکان دارد روشی کم خطر و بدون استفاده از دارو برای بهبود خواب و کاهش کابوس ها باشد. 1404/04/21 12:57:59 0.0 / 5 9 تگهای خبر: آنلاین , پژوهش , دانش , دانشگاه این پست فیکس سرور را پسندیدید؟ (0) (0) X تازه ترین مطالب مرتبط شروع فرآیند بهره مندی کسب وکارهای حوزه اقتصاد دیجیتال از تسهیلات اضطراری خرید سوله دست دوم مایکروسافت بعد از ۲۵ سال فعالیت، پاکستان را ترک کرد میزان خسارت حمله ایران به بخش فناوری رژیم صهیونیستی در جنگ ۱۲ روزه نظرات بینندگان فیکس سرور در مورد این مطلب عقیده شما در مورد این مطلب فیکس سرور نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۱ بعلاوه ۵